1、基本功训练：正确的握拍手法、正反手的基本动作训练、简单步法训练、乒乓球运动讲解等。

     2、接发球训练：简单的接发球训练，多球训练。

     3、技术类型训练：根据学员的训练表现，规划其技术培养方向 .

     4、比赛对抗训练：通过队内循环比赛，对比赛心理及实战能力进行训练。

     5、体能训练：力量与耐力训练.

     6、教练员现场指导.

     7、每课时训练时间不低于1.5小时。标准2小时/课时 8、陪练服务：专业队员的指导陪练（一对一，多球） 注：需要独请教练进行陪练的按如下标准单独收费。 国家知名教练 300元/小时 省级专业教练 150元/小时